扎马步的标准动作视频(扎马步的正确姿势讲解)

知识百科2023-11-01 08:01:43
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今天由能源网小编来为大家讲解一下扎马步的正确姿势讲解的一些相关知识点,让对于扎马步的正确姿势讲解感兴趣的小伙伴们能够对此有一定的了解

1、姿势一:四平马步。练功时两腿并立,两脚平行站好(距离约为自己脚长的三倍)。两膝弯屈半蹲,两大腿微平,脚尖内扣,五趾抓地,重心落于两腿正中,膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆,同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌,放于胸前,目视前方。

2、姿势二:脚上宽马。其它与姿势一相同,双手环抱于胸前,指尖相对,目视前方。放松自然。

3、姿势三:双掌前推,四指弯曲。仍旧采取姿势一站法,双臂平举于胸前,掌心向外,四指弯曲食指直立,似按似推。

4、姿势四:双峰贯耳。其它与姿势一相同,两臂向两侧平拉伸直,两手成柳叶掌,尽量以小拇指一侧朝外,两手臂与肩平齐。腕部屈立挺直,小拇指一侧向左右平行外撑,屈腕约90度,两肘微屈。目视正前方。

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