如何才能更有效地锻炼腹部（如何才能更持久）

然后还可以减少爱爱的数量，因为如果数量太多的话，男人很容易被掏空，特别是在年轻的时候，如果透支身体太多了，到了中年就会心有余而力不足

我们可以适当延长前戏的时间，然后利用一些性爱小道具，使用一些小技巧凭借质量来弥补时间的不足

在做爱的时候需要沉浸其中，这样会更加持久

然后还要养成良好的生活习惯，然后尽量减少抽烟喝酒的频率，这样可以让我们的身体更加健康，也可以使性爱的时间更加长

一定要养成好的生活习惯，不仅仅可以延长时间，还对我们的身体好

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