仰卧起坐能减肚子吗 多久才见效（仰卧起坐能减肚子吗）

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相信对于不少女性朋友们来说，最大的愿望就是可以让肚子变得瘦一点，这样才能够穿得下更多的衣服。而关于瘦肚子的方法有很多，运动就是很不错的一种。许多人会通过做仰卧起坐来减肚子，那么仰卧起坐真的能够帮助我们减肚子吗？

仰卧起坐能减肚子吗

仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力，而且是可以帮助我们减肚子的。做仰卧起坐减肚子需要掌握正确的方法，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

仰卧起坐正确做法

一、右臂与地角度45度

背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。

二、离地手臂交替摆动

保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。

三、双臂伸展背头离地

双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大至60度，双腿伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，保持姿势4秒。

看完本篇文章之后，相信大家都知道仰卧起坐对于减肚子的功效了。实际上，只有我们掌握了仰卧起坐的正确做法之后，对于减肚子才有真正的效果，因此我们在做仰卧起坐之前一定要先了解好相关技巧喔！除此之外，在做仰卧起坐的时候一定要注意安全，以免受伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。