干果有哪些种类（干果种类介绍）

大家好，小心来为大家解答以上问题。干果有哪些种类，干果种类介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、坚果之王：榛子

2、榛子营养全面丰富。常吃可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。

3、肾脏的果实：栗子和杏仁。

4、板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比大米低，糖尿病患者可以适当品尝。一天只吃6 ~ 7粒。人们认为栗子是治疗肾虚和腰腿无力的最佳药物。但是吃多了容易肠胃不适。

5、杏仁苷是酶产生的一种天然抗癌物质，可以选择性破坏癌细胞。杏仁是止咳平喘的苦药，微毒。杏仁味甘，营养丰富，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇，适合年老体弱者食用。

6、长寿之果：松子

7、松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、预防胆固醇升高引起的心血管疾病的作用。

8、心脏的朋友：开心果

9、开心果主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定，所以开心果不像其他坚果那样容易腐烂，可以降低胆固醇含量，减少患心脏病的几率。科学家计算，一次吃10颗开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪。

10、安神的水果：莲子

11、莲子性平，味甘、涩，入心、脾、肾经；具有健脾止泻、补肾涩精、养心安神的功效。中医常用于失眠多梦、健忘、烦渴、腰痛、脚软、耳聋、遗精、尿浊、久痢、虚泻、崩漏、白带、胃脘不足、不思饮食。莲子善于补五脏之虚，疏通十二经脉的气血，使气血通畅而不腐坏，莲子中所含的氧化型黄心舒宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这些都构成了莲子防癌抗癌的营养保健功能；莲子中所含的无定形生物碱N-9能降低血压；莲子中所含的棉子糖是老少皆宜的滋补品，尤其适合慢性病患者、产后或老年体虚者食用。

12、抗忧郁水果：葵花籽

13、葵花籽中含有-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层细胞坏死，使头发柔软美丽。最近医学专家认为，葵花籽含有维生素B8，可以治疗抑郁症和神经衰弱。

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