最新生活知识普及：平板支撑有什么好处

今天小编要为大家所分享关于平板支撑有什么好处方面的知识，在我们生活当中我们还会遇到各种各样的生活方面的问题，所以大家要多了解一些生活方面的常识，这样才能够在遇到问题的同时快速的去解决问题，在此小编希望今天为大家所分享的内容能够切实的对于大家起到帮助哦，当然大家如果还需要其他方面的生活常识也欢迎大家给小编留言，小编会不断的更新出新内容来，为大家解决生活上的问题哦，下面请大家认真阅读文章哦。

平板支撑是一种类似于俯卧撑的这样的肌肉的训练方法，锻炼的时候需要俯卧双肘弯曲支撑在地面，上肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，这样的话头肩胯和这个踝部能够保持在同一个平面，腹肌收紧，这样的话对于这个整个身体的肌肉是一个训练，能够练出来我们身体肌肉的力量，这个平板支撑对于训练我们的这个肩背还有这个胳膊这上面这个肌肉的力量，都是非常有好处的，我们的肌肉力量增强了以后，就要避免这种运动的时候出现这个骨骼的受伤，另外，平板支撑还有它能够消耗我们大量的热量，可以这个减肥，可以减脂，再有就是有一些关节炎的患者，那我们加强这个肌肉力量训练，我们可以减轻这个关节这种炎症疼痛，所以，平板支撑，还是一个非常好的这个自我训练的一个方法。

动作要领：

肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。