最新生活知识普及：7个方法让您提高新陈代谢

今天小编要为大家所分享关于7个方法让您提高新陈代谢方面的知识，在我们生活当中我们还会遇到各种各样的生活方面的问题，所以大家要多了解一些生活方面的常识，这样才能够在遇到问题的同时快速的去解决问题，在此小编希望今天为大家所分享的内容能够切实的对于大家起到帮助哦，当然大家如果还需要其他方面的生活常识也欢迎大家给小编留言，小编会不断的更新出新内容来，为大家解决生活上的问题哦，下面请大家认真阅读文章哦。

操作方法

• 1、

  多喝水
  在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，避免便秘的产生。
• 2、

  一定要吃早餐
  因为早餐摄取的热量占一天热量的22%-25%，而这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗，并且，吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始加速身体循环，而那些不吃早餐的人多有过胖或超重的状况。
• 3、

  少吃多餐
  每顿饭相隔很久会让身体进入饥饿状态，降低新陈代谢，以保存能量，防止饥饿。虽然有的人能够通过间歇性断食瘦下来，但是大部分人只要少吃多餐，整体食量就会减少。除了每天吃4到6小餐之外，吃些健康点心也能促进新陈代谢。
• 4、

  蛋白质
  加速你的新陈代谢，请增加蛋白质的摄入，研究发现，人体消化和分解蛋白质所需要的能量是碳水化合物的2倍，另外，蛋白质含有很丰富的营养物质，会让你的饱腹感更强。含有丰富蛋白质的食物有，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品。含蛋白质最多的肉类是鸡肉，含蛋白质最丰富的植物是大豆。
• 5、

  早点睡觉
  你会发现，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠不足5 小时的人，身体新陈代谢系统在碳水化合物的处理上会出现问题。
• 6、

  绿茶
  绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
• 7、

  坚持有氧运动
  运动质量直接影响新陈代谢的速度。建议每周至少三次，每次30分钟有氧运动。