便秘做什么瑜伽动作最好（便秘做什么瑜伽动作）

相信目前很多小伙伴对于便秘做什么瑜伽动作都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与便秘做什么瑜伽动作相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

现在的人便秘的很多，只不过有的严重有的轻而已，治疗便秘的方法也有很多，有的通过食疗，有的通过药物治疗还有的通过运动来解决掉便秘的这个毛病，瑜伽就是一个很不错的方法，还能塑造体形，那么咱们看一下便秘做什么瑜伽动作。

便秘做什么瑜伽动作

上犬式，首先由板式开始，两手垂直撑地，脚尖蹬地，然后腰部向前向上推身体，抬头向上看，胳膊伸直，脚背紧贴地面。保持5个呼吸；下犬式，首先保持跪姿，吸气时，膝盖离开地面，向上推身体，直到双腿伸直，背部也保持平直，前脚掌蹬地，然后每个吸气时，尽量的让脚后跟着地，并且让肩背部朝下压。保持5个呼吸；猫伸展式，首先保持跪姿，吸气时，背部向下凹，抬头，感觉腹部一直往下沉。呼气时，拱背，低头，感觉背部一直朝上延伸。做5-6个回合。

怎么治疗便秘

增加粗粮，在主食中增加适当的粗粮，增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外；喝水助便秘，喝水不止要多，还要快。临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水，一次将不低于500毫升的水一次快速喝完，记住速度一定要快，能讯速提高肠道蠕动速度，身体压力减轻，便意快速降临。

上边就是小编对便秘做什么瑜伽动作这个问题的解答，最重要的是这个瑜伽的动作要是经常性的去做，这样才对根本的去除便秘有着很好的疗效，再有一个就是吃一些粗粮磨合一些胃里的食物，多喝一些水也是非常不错的方法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。