慢跑可以减肥吗 停了会反弹吗（停止跑步减肥会反弹吗）

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跑步消耗热量这是无容置疑的，跑步没有局限性， 没有年龄的限制， 没有性别的要求， 所以跑步是大多数减肥人最佳的方式之一，那么减下去的脂肪还会回来不， 这是大多人关注的问题， 接下来小编就来说一说停止跑步减肥会反弹吗。

停止跑步减肥会反弹吗

跑步运动的热量消耗是数一数二，但为什么有很多人会减肥失败呢。因为要减慢、甚至停止体重反弹，你的身体需要无时无刻的提高热量消耗，这需要透过提高肌肉量和控制饮食来达到。肌肉为什么生长。因为肌肉遇到比它强的力，为了生存，不得不生长以加强力量，这是所有生物生存的必然条件。

而当你不再训练肌肉，它不需要为生存而不断自强，便会慢慢流失。只做慢跑一般是不会增加肌肉量的，相反，久而久之的慢跑反而会令肌肉流失。所以当你一停止了跑步的习惯，超过90%机会你的体重会反弹。

减肥需要配合饮食和运动，这样可以使脂肪体积变小。但是当饮食恢复正常，运动量又不足，不代表脂肪细胞体积不会吃得更“胖”。特别是单一的节食容易降低代谢率，代谢率的降低就如机器耗能的减少，只会使人更容易发胖。所以只有经常保持运动和主要饮食才能保持身材的苗条而不反弹。

瘦下来你就得到了全世界这句话真是一点都不假啊， 现在的减肥达人都热衷于跑步减肥，相信通过以上小编的对停止跑步减肥会反弹吗着个话题的解释大家都有一定的了解了吧。每个人的身体机能不一样所以反弹指数也就不太一样，总之管住嘴迈开腿吧宝宝们。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。