下腹减脂锻炼最有效的动作（减下腹最有效的运动）

相信目前很多小伙伴对于减下腹最有效的运动都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与减下腹最有效的运动相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

现如今，人们的健身意识逐渐增强，很多朋友都会选择办健身卡去健身房健身。瘦下腹则是人们经常会做的运动。男生瘦下腹可以练腹肌，女生瘦下腹可以练马甲线。那么，瘦下腹最有效的方法有哪些呢?接下来，小编就为大家介绍一下。

第一，这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。

第二，平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。

第三，上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复3组，每组25-30。

第四，平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。

第五，这个动作有点难度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。 保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。 重复这个动作3组，每组15-20次。

以上便是小编为大家介绍的一些瘦下腹有效方法。以上这些方法都是男女通用哦。做以上的动作之前，最好做30到40分钟的有氧运动，那样效果会比较好。还有，凡事贵在坚持哦 只有持之以恒，坚持不懈，才会获得成功。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。