女生掉头发吃什么食物（掉头发吃什么食物）

相信目前很多小伙伴对于掉头发吃什么食物都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与掉头发吃什么食物相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

女性生产之后就升级成为了宝妈。成为宝妈的女性首先面临着的就是给宝宝哺乳。给宝宝哺乳时期的女性需要补充充足的营养成分，不然的话不仅仅直接影响女性的身体健康，还会影响到宝宝的身体健康。很多女性哺乳期都存在着掉头发的情况，那么宝妈掉头发吃什么食物比较好呢？

一、哺乳期掉头发是怎么回事

哺乳期掉头发多与孕期饮食有关。如果孕期饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断、脱落。

另外，哺乳期掉头发还与精神因素明显相关，有的女性在生完孩子后会出现一种心理落差，导致情绪低落，郁郁寡欢，植物神经功能紊乱，控制头皮血管的神经亦失调，使头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。

二、哺乳期掉头发吃什么好

补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

三、哺乳期掉头发怎么办

可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以养血乌发养发，长期坚持有效，还对身体有好处。

可以使用桑叶煎水加上米醋一起洗头发，坚持可以养发，防止脱发。

不要熬夜和劳累。

经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮即可，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下。

保持乐观的心情也是很重要的哦。

本文详细介绍了女性生产之后掉头发的原因，也介绍了女性哺乳期掉头发炫耀多吃一些的食物，其实哺乳期内需要的营养很多，只要是补充足够的营养成分不仅仅有利于宝妈的身体恢复，还可以让掉头发的情况得到改善，而且对宝宝的健康也非常有利哦。同时宝妈调涂法活该需要积极采取一些应对措施，比如常梳头等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。