如何瘦肚子和腰间赘肉（怎么才能瘦肚子和腰肉）

相信目前很多小伙伴对于怎么才能瘦肚子和腰肉都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与怎么才能瘦肚子和腰肉相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

在这个A4腰和马甲线当道的时代，还有很多女性朋友因为长期久坐，造成肚子和腰间赘肉很多，轻易不会穿露肚脐的衣服，更多的时候，买衣服还要刻意选择遮肚子的款式。但是我们都心知肚明，靠“遮”这种方法，其实是治标不治本的。那要怎么才能瘦肚子和腰肉呢？

1.仰卧起坐

我们都知道仰卧起坐可以有效的减掉腹部多余的脂肪，是一个有效的减肥方法。当我们在做仰卧起坐的时候，腰部的运动量是最大的，运动时腰部的热量不断消耗，渐渐地就会达到瘦腰的效果。仰卧起坐可以在家做，因此不用外出，都市白领下班休息的时候就可以在家进行。总是拿没时间去忽略运动，其实家就是最好场地!

2.素食

我们的肚子大和腰部赘肉多都是因为脂肪过多，除了缺少运动外，还会使因为热量和脂肪摄入过多。所以我们需要改变饮食习惯，从现在起就可以培养吃素食的习惯，对于瘦肚子和腰还是很有效果的!因为脂肪和热量的摄入量较少，这样就可以阻止脂肪的累积。血压高的朋友们，更应该多吃蔬菜水果，肉食会造成高血压高血脂的问题，可是蔬菜水果却可以降血脂。如果家里有榨汁机的朋友，可以多些打蔬菜水果汁喝，这样非常养生。

3.转呼啦圈

要减掉肚子和腰上的肉，转呼啦圈肯定是非常有效果。只要我们能够每天晚上坚持运动半个小时左右，赘肉肯定都甩掉!可是不要在吃了东西的时候转呼啦圈，很容易犯胃病!那么简单就可以甩掉肚子和腰上的赘肉，你还在等什么!

其实，减肥的方法我们都心知肚明，无非就是“三分练七分吃”，但我们很多时候都会放纵自己，一次又一次自欺欺人，“吃饱了再减肥”。于是，随着时间一天天过去，春去又秋来，我们还是只能把肚子和腰间的肉遮起来。看完这篇文章，不妨就放下手中的薯片，立刻行动起来吧！成为小腰精没有我们想的那么难！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。