腹部瘦身运动（瘦腹部的运动）

相信目前很多小伙伴对于瘦腹部的运动都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与瘦腹部的运动相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

多数人都吃完饭就坐着，导致腹部赘肉很多，腹部赘肉多对于女生来说影响美观，有些裙子穿出来后显得肚子大，所以很多女生都要想办法瘦腹部。在这里小编向大家介绍几种瘦腹部的运动，简单方便。

跑步3分钟+仰卧起坐1分钟

仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。

跑步3分钟+俯卧撑 1分钟

俯卧撑主要是锻炼胸肌的，但是也能锻炼到腹部，只是效果胸肌的锻炼效果明显。

跑步3分钟+仰卧举腿1分钟

仰卧举腿就是身体仰着躺在地上，手臂紧紧贴着身体两侧，收紧下腹。举起双腿，直到双腿与地面垂直。根据个人体质，可以不垂直，只要达到锻炼腹部的效果就好。

跑步3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟

仰卧屈膝收腿是平躺在地面上，双腿并拢，双手紧紧贴着地面。接着收起双腿，保持小腿与地面平行。然后上半身仰卧起身，膝盖往胸部收紧。

以上介绍的动作可以全部做一遍，也可以单独挑其中一种或其中几种来训练。瘦腹部除了运动之外，还需要饮食配合。饮食要注意七分饱，细嚼慢咽。忌食油炸食品、肥肉、甜食、饮料、酒等。多吃蔬菜、优质蛋白质 食物，多吃粗粮和薯类。最后希望大家都能去掉赘肉，拥有好身材。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。