孕妇瘦腿运动有哪些（孕期瘦腿运动有哪些）

相信目前很多小伙伴对于孕期瘦腿运动有哪些都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕期瘦腿运动有哪些相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

提到一个女性朋友怀孕了，首先第一直觉就是，多休息。每个宝宝来到这个世界上都不容易，因此很多人希望好好休息，不乱动，宝宝就会健康。事实不是的，妈妈也可在怀孕期间多做些适当的运动，保持身材又能怀孕，一举多得的好事。

孕期瘦腿运动有哪些

热身运动

运动前先热身，让关节和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感，要立即停止运动。起身时要放慢速度。运动后，要在原地踏步几分钟或做伸展动作。

摇摆运动

两腿向前平伸，分开30厘米。两手手指紧握，向前伸直,在双脚上方形成一个圆圈，尽可能将身体向前方倾斜，然后尽力向后倾斜。每个方向重复做10次。

与朋友一起运动

如果怀孕前不爱运动，那么要有意识寻找一些喜欢的运动项目，只做5分钟的练习比不做要好。与朋友一起散步是很好的运动方式，还可以听到一些新消息。

c形曲线

坐在一个结实的椅子上，放松腰背、吸气;再呼气、收缩深层腹部肌肉，轻轻地下降，使腰脊柱弯成C形。随后放松胸部和双肩;吸气并恢复到笔直的坐姿。连续做10次，每天重复2～3次。

跳舞

在卧室里边听乐曲边跳舞，可以促进血液循环，但不要做跳跃或旋转动作。为防止快速、突然地转变方向，要始终保持重心平衡。抬膝的时候，臀部要保持水平，胳膊不要举高，注意收腹。

小腿伸展

睡前适合做这种运动，将身体斜靠在墙或者其他结实物体表面，一条腿向后伸展，脚跟始终着地，全身向墙的方向倾斜，加强对小腿的伸展力度，保持20～30秒，然后换另外一条腿重复该动作。

孕妇做运动有什么好处

(1)胎儿的正常发育需要适当的运动刺激，适当运动能促进血液循环，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循环，并能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及循环和呼吸功能的发育。

(2)适度的运动能解除妊娠期身体的疲劳，可有效地调节神经系统的平衡，使孕妇心情舒畅，精神振奋，使胎儿和母亲一样处于最佳心理状态。

(3)适当的运动能避免妊娠期肥胖，使孕妇的肌肉及骨盆关节等受到锻炼，为日后的顺利分娩创造有利的条件。

(4)适当运动还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。因此，妊娠期适当的运动对于孕妇来说是非常必要的。

经过以上内容的介绍，相信大家对孕妇的一些瘦腿运动有一定的了解。孕妇的孕期还是蛮辛苦的，所以有运动还是可以转移一下注意力，保持身材，相信瘦腿是每个姑娘的追求吧，但是孕妇还是要多多注意运动的异常情况喔，祝有好身材。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。