孕妇严重失眠整夜没睡有什么好办法（孕妇严重失眠整夜没睡）

相信目前很多小伙伴对于孕妇严重失眠整夜没睡都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇严重失眠整夜没睡相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

作为一个特殊群体的孕妈妈，在怀孕期间会由于种种体内改变的激素等，产生一系列的孕期反应。特别是严重失眠。在睡不好的情况下，同时受着孕期的一些孕吐等的反应，实在是痛不欲生。到底孕妈妈失眠整夜不眠的原因是什么呢。

孕妇严重失眠整夜没睡

失眠的解决办法包括药物治疗和非药物治疗，以及相应的心理行为治疗。对于孕妇而言，则可采用按摩、心理暗示和食疗的方法来解决。

按摩法

眼保健操法。手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围；食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟；大拇指和食指揉按风池穴（即颈椎两侧的下限处）2-3分钟。

按摩—组穴位。百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。轻度失眠就少按摩几次，重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下，10分钟左右即可入睡。

心理暗示法

缓解睡眠的困扰，心理放松和心理暗示也很重要。孕妈妈不妨试一下以下的方法：

睡前冲个热水澡或用热水泡脚。选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等。呼吸要轻松、双眼要合闭，同时心理暗示：美好的一天过去了，我今晚一定会睡个好觉！

上床后避免胡思乱想。即使脑子里不断冒出一些事情，也不要着急。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行。

孕妇为何会失眠

1.激素改变

受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

2.饮食习惯改变

怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

3.尿频所致

受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。

4.孕期抽筋

孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

5.睡前亢奋

部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。

孕妇可通过尝试一些自我按摩，自我催眠鼓励，食物治疗等方法来帮助自己渐渐入眠。在不严重的情况下，是可以慢慢恢复慢慢调整和的，首先心情还是要保持放松。但是如果实在严重就要到正规的医院去寻找医生，帮助恢复和调整。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。