孕妇吃什么助睡眠安神（孕妇吃什么助睡眠）

相信目前很多小伙伴对于孕妇吃什么助睡眠都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇吃什么助睡眠相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

在生活中，我们听了不少的孕妇抱怨睡眠不好，翻来覆去，非常地疲惫。孕妇怀孕后很容易有心理压力，睡不好，对胎儿的发育也是非常不利的。有些睡不好的孕妇就会到处寻找吃点什么能够帮助睡眠。针对这个话题，小编今天就来跟大家聊聊。

孕妇吃什么助睡眠

孕妇睡前喝牛奶对睡眠有帮助，因为牛奶中含有的L色氨酸是一种能使人产生疲倦欲睡的生化物，还有微量吗啡类物质，它们都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，且无任何副作用。另外，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

孕妇睡眠不好不能吃什么

别吃胀气食物

睡前别吃辣咸食物

睡前别吃过于油腻的食物

巧吃纤维过粗的蔬菜：像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

睡不好，对一般人来说都是一种折磨，更别说对孕妇了。孕妇吃什么有助于睡眠本文已经介绍了，失眠的孕妇不妨睡觉的时候喝一杯牛奶，让自己的丈夫按摩一下脚底，睡前不要想太多，不要有过多的精神压力，放宽心，好好迎接宝宝的到来才是头等大事。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。