健腹轮使用图片（健腹轮的使用方法）

相信目前很多小伙伴对于健腹轮的使用方法都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与健腹轮的使用方法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

瘦身是个永远的话题，瘦身的目的就是为了减肥,有一个苗条动人，纤细的身体。所以锻炼从来不能少，现在不论是圆润一点的女生或是纤细的都是会追求更瘦。健身时会用到健腹轮，那大家知道这个怎么使用吗？

健腹轮的使用方法

刚开始使用健腹轮时需先在地上平放一块软垫，双膝并拢跪在软垫上，双手持健腹轮在身前，准备就绪后将健腹轮放在身前地面，双手抓住把手往前推出到极限，停顿三秒然后向身体方向回拉，然后重复此动作！五个一组，刚开始可以做四组，慢慢往上加，此间要配合呼吸，向外推出吸气，回拉呼气，向外推时吸气到极限，回拉时排空腹内大部分空气，以不影响动作为宜，并有意识地收缩腹部肌肉！等跪着做的很简单时，可以试着站着做，量力而为！

以上经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

健腹轮可以锻炼哪里的肌肉

健腹轮又叫腹肌轮，主要是一个训练腹部肌肉的器械。目标肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌群就比较多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。腹肌轮的训练是一个全身性的复合动作，所以辅助肌群比较多。但是目标肌肉就是腹直肌和腹横肌。

健腹轮属于比较简单的锻炼器材了，而且也非常小巧，在家里锻炼时也很简单，想起要用时就可以拿出来用。不过很多人在使用健腹轮时用法不正确，容易拉伤肌肉，所以大家一定要注意了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。