跑步和跳绳哪个减肥效果好?（跳绳和跑步哪个减肥效果好）

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瘦，是美丽的一种态度！美，是女人一生的坚持！听说过很多人讲述的瘦下来的美好感悟，你是不是好生羡慕呢？不用羡慕的，只要下定决心，总有一天，你也能成为那个分享感悟的人。减肥最好的方式就是运动了，那么跳绳和跑步哪个减肥效果好？

跳绳和跑步哪个减肥效果好

跳绳和跑步都是常见的减肥运动，那么这两种运动，到底哪个减肥的效果更好呢？

跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。

如何科学跳绳

跳绳的时候一定要选择一块比较软的地，不要在水泥地上跳绳，否则可能会对踝关节和膝盖等处造成伤害，跳绳的时间长度刚开始的时候不要过长，可以跳绳三分钟，之后可以逐渐增加跳绳时间，直至每次跳绳达到半个小时。跳绳的时间最好是避开空腹和饱腹的时间段，最好是在饭后一个小时之后进行，最佳的跳绳时间是下午的三四点钟。

如何科学跑步

跑步也是有很多的技巧的，跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行，也可以在饭前进行，但是跑步前最好是吃一根香蕉，避免空腹运动造成低血糖的出现。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸，不要让自己气喘吁吁，最好是每次坚持跑步半个小时以上，因为跑步半个小时以上才能够消耗掉身体内的热量，消耗掉身体内的脂肪，达到减肥的效果。

通过以上小编介绍的关于跳绳减肥和跑步减肥的相关内容，大家都不难发现，跑步和跳绳的减肥的效果都是不错的，但是如果说想要更快达到减肥的效果，那么就要首选跳绳了。不管是跳绳还是跑步，大家都一定要注意科学的运动方式，这样才能够减肥的同时，还能够保护自己的身体不会受伤。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。