减肥呼啦圈真的有用吗（用呼啦圈减肥会反弹吗）

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呼啦圈，相信大家都已经不陌生了，小时候，玩呼啦圈是为了好玩，长大了玩呼啦圈是为了瘦腰，但是很多人会怀疑，如果将其作为一种减肥方式，能不能减肥？玩呼啦圈的好处有什么呢？让我们一起来了解一下。

用呼啦圈减肥会反弹吗

不会，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，通过对腰部的按摩和转动呼啦圈时持续的肢体运动，有效燃烧腰部脂肪，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果，塑造美丽的腰部曲线，还能帮助肠道蠕动，有助消化和排便，在减肥的同时又能达到健身的目的。同时还可以锻炼臀部、腿部的肌肉，有效提高腰、髋、膝关节的灵活和柔韧性，也有助于腿部和手臂的健美。

呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。不少人急于求成，一下子做两三小时的呼啦圈运动是不正确的。教练建议，呼啦圈运动每周运动3-4次，每次运动约20-40分钟，通过科学的有氧运动，减肥塑身。

呼啦圈的好处

可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。

挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

通过以上内容，我们可以知道，呼啦圈真的是一项非常平民和日常的运动项目，不仅可以瘦腰而且还能治疗便秘，如果将其作为一种减肥方式的话，能够一直坚持下去的话，很难会反弹，不然，将前功尽弃。

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