郑多燕腹部减肥瘦身操（郑多燕减肥操怎么瘦腹部）

相信目前很多小伙伴对于郑多燕减肥操怎么瘦腹部都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与郑多燕减肥操怎么瘦腹部相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

从韩国风靡而来的郑多燕减肥操已经席卷了大半个中国吧，相信有志于减肥的人士都对郑多燕不陌生，尤其是女生。郑多燕减肥操跳起来欢快燃脂，瘦身效果还是有目共睹的。但这套减肥操有针对身体不同部位的锻炼方法，如果你腹部赘肉比较多，如何利用郑多燕减肥操瘦身呢？赶紧跟小编来以探究性吧。

郑多燕减肥操怎么瘦腹部

郑多燕腹部减肥动作一

平躺在地面上，双腿并拢，两只手自然的放在身体；两侧绷直脚尖，然后慢慢的向上抬起你的双腿，大概与地面距离20公分即可；

同时抬起你的上半身，双手往前伸直，眼睛看向腿部位置；

小提示：做这个动作的时候，最好是能保持匀速的呼吸，注意整个过程你的腿部是不能弯的，不然毫无效果。

郑多燕腹部减肥动作二

平躺在垫子上，双手交叉放在恼火，然后屈膝，如图所示，小腿与地面呈90度；

然后慢慢向I起，将你的右腿往前伸直，同时往左转动身体，用你的右手手肘碰触米的左腿膝盖，尽量的抬起上半身，感觉腰部的侧面肌肉在被拉伸；

左右各重复20次，记住腿部始终保持伸直的状态。

郑多燕减肥操每天做多久

每天至少45-60分钟，每周至少坚持4-5次，并且合理控制饮食，第二个月开始减少晚饭的饭量，第三个月开始每天进食2顿，早餐可以多吃一些，但是唯独不能吃油炸或煎的食品。根据个人体质第一个月减5-10斤没什么问题，但需要坚持才有效。

以上介绍了郑多燕减肥操瘦腹部的运动方法，感兴趣的小伙伴不妨有时间的时候坚持练练。小编只给到了减肥方法，但付诸行动还是要靠各位小伙伴哦。腹部是很容易堆积肥肉的部位，特别是常年坐着的学生族、上班族，如果你不经常运动腹部，小肚腩会很快找上门噢。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。