产后怎么减肥比较快（产后减肥吃什么减得快）

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生产本来就是一件很困难的事情，从一个大大的圆球，像瘪了气一样，肚皮像一圈一圈的甜甜圈，同时怀孕时的身材走样让妈妈们忧心不已，想着把孩子生下来了就可以开始自己的减肥计划了，那产后减肥吃什么减得快?这个问题可以让妈妈网为你解答。

一、产后瘦身黄金期

其实在生产之后是有一个恢复期的，回复的时间长短因人而异，一般来说是分为两个阶段的，第一个阶段是生理恢复期，另一个阶段是紧肤窈窕期。

生理恢复期：产后第一个月是身体恢复的最重要的时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，只有月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。

产后2~3个月：紧肤窈窕期。坐完月子，身体的机能也恢复的差不多了，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

二、产后减肥吃什么减得快

紧肤窈窕期应该吃什么呢，有那些是可以减肥减得比较快的?妈妈们需要注意的是运动搭配饮食，通过科学的饮食配合运动来减肥。要多喝水、每天多吃瘦身蔬菜，每天一杯低脂肪牛奶，每天吃500g以内的水果，每天搭配适量的粗粮。吃低脂、低蛋白、粗粮等食物会有利于减肥，少吃甜食和油炸食品，煲汤不要留油，不要喝太浓的汤，三餐合理搭配，营养均衡。另外，要保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。

产后减肥吃什么减得快，当然是吃低脂低蛋白的食物，最好是多吃点粗粮，同时配以适量的运动这样减肥的效果会更加的好，产后减肥越需要注意不要过量，适量就好，不要强求进度，毕竟还是在慢慢的恢复，要做到不熬夜同时也不贪睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。