哺乳期间减肥食谱（哺乳期减肥食谱及做法）

相信目前很多小伙伴对于哺乳期减肥食谱及做法都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与哺乳期减肥食谱及做法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

在哺乳期，为了能给宝宝提供足量的奶水和自己产后身体的恢复，要有一个合理搭配的餐饮食谱，但这些餐饮食谱都有哪些、又该怎么做呢?还有产后如果过于肥胖该怎么减肥呢?如果这些你都不知道，就请看妈网百科给你整理的一份最全攻略吧。

哺乳期食谱及做法

玉米降脂粥

材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。

做法：

胡萝卜洗净、去皮、切丁。

米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

南瓜排骨汤

材料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜枣2粒、盐适量

做法：

把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。

锅中放入适量清水煮滚，加入所有材料大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。

发芽糙米排骨汤

材料：发芽糙米100克、排骨500克、红枣8颗、姜2篇、水8碗、盐适量。

做法：

发芽糙米洗干净后水泡2-3小时，排骨斩件飞水冲洗干净备用。

红枣洗净去核，锅中放适量清水，煮开后放入所有材料，用大火煮20分钟，然后调成小火煮1小时，放入食盐调味即可。

山楂萝卜瘦身汤

材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量。

做法：

瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起，白萝卜洗净、去皮，切块。

水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。

哺乳期减肥

游泳减肥

妈妈们如果不想减肥而大汗淋漓的话可以选择游泳减肥哦，游泳不仅可以抵抗炎炎夏日，还可以有助于我们瘦身减肥，但游泳前一定要先进行热身运动，以防止抽筋哦

瑜伽减肥

瑜伽从最开始印度传到中国来，因其独特的动作，备受广大女性推崇，瑜伽不仅姿态优美，而且做起来也是很舒服的，不仅健身，还能增加身体韧性，近年来，也有男的开始练习瑜伽。

散步减肥

听起来似乎不可思议，散步既然也可以减肥?妈网可以很肯定的告诉你：是的。俗话说，饭后走一走，活到九十九。饭后在林间小道上走一下，不仅享受生活，愉悦心情，还能促进消化，所以减肥。

好了，妈网今天就跟你说到这，更多精彩内容请关注妈网百科，妈网会定时发布一些母婴相关的知识供大家了解，如果有什么希望妈网写的也可以私聊妈网哦!

本文到此结束，希望对大家有所帮助。