怎么能缓解痛经（怎么可以缓解痛经）

相信目前很多小伙伴对于怎么可以缓解痛经都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与怎么可以缓解痛经相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

女性每个月都来的“大姨妈”，就是月经。月经来的时间不长，最多一个星期，但有的女性却为此担忧不已，因为来月经意味着痛经要来了。痛经可不是一般的痛，轻则全身无力，重则晕厥。那么，有没有缓解痛经的方法呢？

多吃含锌、铁、钙的食物

经期食物选择多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

月经前喝点新鲜菠萝汁

饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

把热水袋放在胃部

我们可以把热水袋放在痛经的部位，这样就可以防止胃部以及背部受凉，这样也可以缓解痛经的情况哦。

沐浴

加之盐浴按摩。沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

其它蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或者健身，多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

作为一名女性，应当注意自己的身体，特别是月经的那几天是一个月里面最脆弱的，因此保护好自己是非常重要的。而且，一些关于月经的常识也需要普及。学习一些生理卫生的常识问题，树立正确的认识，消除内心的恐惧，可以减缓疼痛的程度。经期应注意保暖，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止房事。

另外，在饮食上，经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉，月经量多者不宜食用辛辣香燥。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，配合医生的治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。