最快练出腹肌的方法视频（真人演示——怎样练腹肌最快最有效）

今天小美给大家收集了一些最快练出腹肌的方法视频，真人演示——怎样练腹肌最快最有效方面的信息来分享给大家，如果大家感兴趣的话就接着看下面得文章吧

说到怎样练腹肌最快最有效，唯一的方法就是练。只有坚持不断地去练，才能练出腹肌，保持6、块或者8、块腹肌。如果想通过其它什么所谓的捷径，比如：不吃饭、抽脂等，都是昙花一现！下面就为大家介绍一下“真人演示——怎样练腹肌最快最有效”的教程，供有需要的朋友参考。方法

1、双脚不要移动，双手左右、左右、左右 交替摸两边 2、0次；休息1、0秒！

2、双脚9、0度抬起，身体体不要着地，双手摸脚尖，成直角状 2、0次；休息1、0秒！

3、两手平地，双脚动作要标准，曲腿卷腹2、0次；休息1、0秒！

4、大字型睡下，双手交替尽量摸到脚面，也是2、0次；休息1、0秒！这个动作有点小难度！

5、两手向后撑，屁股全程作为着力点，手和脚两边起，动作要连贯平衡，继续2、0次；休息1、0秒！

6、看着就会了，标准是用膝盖去接触小手臂，继续2、0次；休息1、0秒！这个动作很容易吧！

7、这个动作对 腰力很有考验，全身要用髋关节部位顶上去，量力而行哈！建议两边各1、5、次。休息1、0秒！不要过量了，量力而行！

8、这个动作可以做家务。以后地板就靠他了、摩擦、摩擦，是魔鬼的步伐，不要起火花 2、0次。休息1、0秒！

9、最后这个动作方，坚持不要停哦，差不多就休息啦！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。