立秋后吃什么好食物最养生窍门(立秋后吃什么好)
相信目前很多小伙伴对于立秋后吃什么好都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与立秋后吃什么好相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
立秋是一个非常重要的节气,立秋之后无论是气温还是空气都会出现一个明显的变化。很多人有在立秋时节养生的习惯。那么立秋后吃什么比较好呢?本文介绍几种特别适合立秋前后食用的食物。
一、润燥安神的食物
秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。
二、平补的食物
秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
三、健脾胃的食物
苦夏的煎熬,有“入夏无病三分虚”的说法,这时人们脾胃普遍较弱,养生要注意调理脾胃,多食用清热、利湿、健脾的食品,使体内的积存湿热排出,以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。
四、滋阴润肺的食物
立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,而肺在五行中属金,与秋一样,故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。
立秋养生推荐3营养食谱
沙参玉竹老鸭汤
材料:老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐
做法:
准备好以上所有食材,将老鸭洗净切块汆水,玉竹、沙参洗干净
将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中,加入适量清水
大火煮开后,转小火,煲2小时左右
加入适量鸡粉、盐调味即可
功效:滋阴润肺、养胃生津、去除虚热
山药百合大枣粥
材料:大米适量,山药90克,百合40克,大枣15枚,薏苡仁30克
做法:将以上材料处理好一起煮粥
功效:滋阴养胃、清热润燥
五彩蜜珠果
配抖:苹果1个,梨1个,菠萝半个。杨梅10粒,荸荠l0粒,柠檬1个,白糖适量。
做法:苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解。冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可。
功效:生津止渴,和胃消食。
本文介绍了特别适合立秋前后食用的几类食物,也介绍了立秋前后可以吃的几个非常不错的食品的制作方法。现在马上就要立秋了,你可以遵照本文所讲多多注意一下饮食,可以让你的身体变得更加棒棒哒。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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