缺钙缺锌吃什么能补上来呢(缺钙缺锌吃什么能补上来)
每日动态2022-09-14 19:38:56
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相信目前很多小伙伴对于缺钙缺锌吃什么能补上来都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与缺钙缺锌吃什么能补上来相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
每当宝妈们聚在一起时,就会讨论如何给孩子补钙补锌!我们每个妈妈看自己的孩子,都会通过或多或少的症状,怀疑孩子缺钙缺锌。其实,最准确的方法还是到医院检查微量元素。那么,缺钙缺锌吃什么能补上来呢?
缺钙吃什么能补上来
芹菜:芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍,维生素C的含量是茎的3倍,尤其值得一提的是,芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍,是不错的补钙蔬菜。
卷心菜:含钙丰富,但在烹饪前最好用开水焯一下,以除去其中大部分草酸。此外,卷心菜含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。
菠菜:喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
缺锌吃什么能补上来
选择合锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物,肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡蛎等,带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况,注意在一日三餐膳食中合理搭配。
含有钙锌的食物种类非常多,可选择性的补充,对于儿童或是成年人补充方式要改变。但是也要满足身体的营养需求。生活中缺这两项元素的患者多,但是很多人未发现不适症状,从而未参加元素的补充,而身体也会受到相应的症状影响,所以我们要合理的吃食物,避免挑食的现象出现。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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