借助这5种适用于iOS的免费健身应用程序在家中保持身材

当我们仍处于大流行之中时，有关外出活动的规则已经放松。但是专家们认为，保护自己的最佳方法是限制与他人的互动。如果您想在健身房锻炼，那可能会很困难，这也是您不想去的主要原因。

但是，有许多应用程序可以帮助您在家中进行完整的锻炼，而“ 健康与健身”是App Store上最受欢迎的类别之一。如果您看一下清单，就会发现几乎每个应用程序都是免费的，或者看起来是免费的。实际上，绝大多数健身应用只能免费下载，但需要应用内购买订阅才有用。没有一个人，许多人甚至根本无法工作。

健身应用程序订阅

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仔细观察许多“免费”健身应用程序，您会发现它们没有免费的。

那是您可能不想要或现在无法花的钱。因此，我们将这五个健身应用程序汇总在一起，可以帮助您在家中保持健康。一个是完全免费的，另一个提供应用程序内购买，但有很多东西可以不用花一分钱。

七

健身应用七

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早在2013年，美国运动医学学院发表的一篇论文就研究了一种特殊的循环训练程序，该程序仅通过进行体重锻炼即可在最短的时间内获得最大的全身益处。它在《纽约时报》上刊登，在您不知不觉中，历时7分钟的锻炼就诞生了。

这些天，您会看到很多七分钟的锻炼应用程序。我们最喜欢的大概是七个。它会积极推动您成为“ 7 Club”会员，但是只要按一下右上角的X按钮即可忽略音高，您可以使用简单，清晰，有吸引力的应用程序来执行所需的基本7分钟锻炼。订阅使您能够设置自定义锻炼并解锁更多锻炼，但是您可以执行诸如安排锻炼提醒和免费连接Apple的Health应用程序之类的操作。

七个(免费的应用内购买)

耐克训练俱乐部

免费健身应用程序耐克

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Nike Run Club应用程序在跑步者中非常受欢迎，但是Nike还有另一个不错的健身应用程序Nike Training Club，它提供了许多您可以在家中进行的锻炼程序。有些需要像哑铃这样的适度装备，但许多不需要。

还有一个不错的Apple Watch伴侣应用程序，它也可以帮助您指导锻炼。根据App Store中该应用的版本历史记录，耐克最近“永久性”免费赠送高级会员资格(通常每月$ 14.99)。成员资格使您可以访问4-6周的课程，一些营养和保健指南以及点播课程。

关于Nike免费访问高级访问的一件好事：您不必注册“免费”订阅，而您会忘记取消订阅并在以后付费。耐克刚刚为所有人解锁了免费内容。

耐克训练俱乐部(免费，应用内购买)

飞度

健身应用Fiton

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该FitOn网站突出它的免费训练，但有他们要你买(偶尔出售以折扣价)相当昂贵，每年$ 69.99 FitOn专业版服务。忽略它。它为您提供了一些用餐计划，食谱和高级音乐，但您不需要任何这些。

输入您的生日，身高，体重，所需的运动频率和目标，FitOn会为您设置完整的健身课程。每次锻炼都是带有教练的带向导的视频课，您可以将Apple Watch链接到您的心率表上。

有吨一堆类别按需锻炼有规律地安排的直播类可以收听到一起。免费套餐确实有很多提供;这是一个罕见的应用程序示例，该应用程序似乎将其免费套餐作为主要产品，而不仅仅是订阅服务的演示。

FitOn(免费的应用内购买)

初学者瑜伽

免费的健身应用瑜伽

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在这里，我们有一个罕见的免费健身应用程序!真的，真的免费。没有应用内购买，没有高级级别，没有商品购买...免费。

您可以选择各种瑜伽常规，例如“初学者瑜伽”，“对接碳粉”，“内心平静”或“核心冲击力”。每个姿势都从您需要知道的姿势列表开始：如果您不知道如何姿势，请点击该姿势以撰写书面指南以及清晰的YouTube视频以向您展示方法。

锻炼开始时，您会被镇静的音乐和悦耳的声音所吸引，并通过基本图表和计时器让您了解姿势，您可以将其按住多久。

有一些广告-一定要付账单-但它们永远不会中断与一个广告的会话。如果传统的锻炼不是您的事，而您只需要每天抽出一些时间来伸展，弯曲和缓解压力，那么初学者瑜伽就是一回事。

初学者瑜伽(免费)

MyFitnessPal

Myfitnesspal雷夫·约翰逊/ IDG

在家锻炼是一回事，但是如果您不正确饮食，您就不会健康，而正确饮食的最佳方法就是保留食物日记。Under Armour于2015年购买了MyFitnessPal，并在将其保持为行业最佳食品日记应用程序方面做得非常出色。

用户提交的庞大的食品数据库可帮助您添加家庭自制的饭菜和快餐食品，而可靠的条形码扫描仪将毫不费力地添加几乎所有包装食品。您可以设定目标(例如“每周减少1磅”)来设定卡路里目标，并查看每天消耗的脂肪，碳水化合物和蛋白质。

需要高级会员才能看到按用餐细分的情况，为不同日期设定不同的目标或遵循众多用餐计划之一。它还会删除广告。但是，作为一种简单可靠的方法来确保您不会进食过多的垃圾食品，并健康地摄入碳水化合物，脂肪和蛋白质，免费版是您所需要的。