哺乳期能健身房锻炼吗（哺乳期能健身房锻炼吗）

相信目前很多小伙伴对于哺乳期能健身房锻炼吗都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与哺乳期能健身房锻炼吗相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

现如今，很多朋友的健身意识越来越强，很多朋友都会选择办一张健身卡，去健身房锻炼身体。孕妈生完孩子后一般体重都会增加。很多孕妈都会选择哺乳期去健身房锻炼。那么，哺乳期能健身房锻炼吗?哺乳期怎么减肥呢?请看下面的介绍。

哺乳期能健身房锻炼吗

不推荐，但可以锻炼减肥。哺乳期减肥是可以的。但要注意把握减肥的方式。由于哺乳期的妇女，其身体还没完全恢复，不仅虚弱，而子宫还没收缩。若盲目地进行节食减肥和进行剧烈运动减肥的话，那是不可取的。因为那样不仅会使自己的奶水缺少，无法正常供给给宝宝，还会导致自己的身体变得更虚弱，无法快速回复，另外剧烈运动还会影响子宫的收缩，严重的话还会导致不孕。

哺乳期怎么减肥

第一，减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

第二，减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

第三，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

第四，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

第五，适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

以上便是小编为大家介绍的关于哺乳期能健身房锻炼吗的一些内容，希望对大家有所帮助哦。由此看来，哺乳期是不可以去健身房锻炼的，因为强度太大，而且孕妈的身体还比较虚弱。所以孕妈在哺乳期最好选择强度低的运动进行减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。