姨妈期可以练普拉提吗（经期可以练普拉提吗）

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有人说，经期是女性身体比较虚弱的时期，所以通常是不能锻炼，也不能干重活，就适合坐着。这种说法过于绝对，经期适当锻炼还是可以的，而且还对身体有益。那么，经期可以练普拉提吗？小编告诉大家是可以的，至于原因嘛，大家看下文就知道了。

经期可以适当运动

经期不能运动？NONONO。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。这时候运动还能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，对身体是有益的。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以慢跑，但步幅要放慢，比走路略快就可以了。

经期运动量多大合适

该时期内，多大的运动量和运动时间才好，并没有规定，要因人而异。如果睡一觉后疲累感可以自行消失，或者出血量未增大，或是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。

所以，女性朋友们来月经是可以做普拉提锻炼的，做普拉提锻炼并不会对身体造成伤害，更不会影响子宫。与此同时，适当做普拉提锻炼还能够改善痛经这一现象。大家在经期还可以选择乒乓球等比较轻松的球类运动或者一些早操类的，但要注意避免剧烈运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。