胀气怎么办快速排气（腹部胀气如何快速消除）

相信目前很多小伙伴对于腹部胀气如何快速消除都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与腹部胀气如何快速消除相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

腹部胀气其实就是我们平时所说的肚子胀。肚子胀其实也是一个非常难受的疾病。造成肚子胀的原因其实是多种多样的。缓解肚子胀的方法也有很多。本文将介绍几个可以有效消除肚子胀的小方法，希望可以及时的解除你腹胀的麻烦。

一、跪姿前倾

双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

二、伏地挺身

俯卧，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

三、站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将腹部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

本文详细介绍了三个有利于改善肚子胀的姿势。如果你是一位肚子胀的女性，你想要让自己的肚子胀的情况尽快获得好转，那么你最好是认真参考一下本文的这三个姿势，这三个姿势可以让你的腹胀不用吃药也可以获得好转，很神奇哦。

9、

本文到此结束，希望对大家有所帮助。