孕妇吃哪些食物补钙铁锌（孕妇吃哪些食物补钙）

相信目前很多小伙伴对于孕妇吃哪些食物补钙都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇吃哪些食物补钙相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

一说到钙，朋友们自然而然地想到宝宝要补钙，才会长高高。其实不止宝宝要补钙哦，孕妈妈们也要补钙。孕期的孕妈妈们通常都会缺乏钙元素。那么，孕妇吃什么食物补钙呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。

虾皮炒菠菜

原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3 g。

海米炒油菜

原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

做法：切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。

以上便是小编为大家介绍的关于孕妇吃什么补钙的一些内容，希望对大家有所帮助哦。以上这两种菜谱能够有效地起到补钙的效果，孕妈妈们可以多参考参考哦。小编建议孕妈妈们可以适当吃一些豆制品，骨头汤等等，也是有一定的好处的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。