三日苹果减肥法食品科技网（三日苹果减肥法）

相信目前很多小伙伴对于三日苹果减肥法都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与三日苹果减肥法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

水果是日常生活中常见的食物之一，苹果更是小伙伴们经常吃的水果啦。很多小伙伴是不是很喜欢苹果呢？苹果虽然是一种简简单单的水果，但是它也可以有减肥的效果哦。减肥是很多小伙伴都期待的事情之一，也是一直在追求的。今天，小编，就跟大家一起来了解一下什么是三日苹果减肥法。

三日苹果减肥法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果三天减肥法真的科学吗？

这种用水果做代餐的减肥方法一直都有，其原理也是一致的。三天减重失去的其实主要是水分。一个中等大小的苹果约210克，可食部分约160克，如果一天按吃8个算，摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人每天能量约需1800大卡，吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说，实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克，而这三天体重下降，主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。由于选择吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

三日苹果减肥法小伙伴是不是学会了呢？苹果是我们日常的水果之一，它富含维生素，有利我们的身体健康。但是，如果运用于减肥上，它也有一定的效果。但是，小伙伴们要根据自己的身体来减肥，不要引起不必要的麻烦哦。还有，苹果减肥法可能反弹性很大，小伙伴们知道了吗？

本文到此结束，希望对大家有所帮助。