孕妇半夜腿抽筋是怎么回事啊（孕妇半夜腿抽筋是怎么回事）

相信目前很多小伙伴对于孕妇半夜腿抽筋是怎么回事都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇半夜腿抽筋是怎么回事相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

孕妇在怀孕期间是会遇到很多小插曲的，很多想不到的小毛病也会困扰着你，经常听老一辈讲孕妇在怀孕后期会出现腿抽筋，正常人遇到腿抽筋都会够呛，何况还是孕妇，那么孕妇在怀孕期间如果抽筋怎么办？有没有什么方法可以缓解一下呢？

孕妇半夜腿抽筋是怎么回事

低钙血症引发的腿抽筋

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

过度劳累引发的腿抽筋

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

睡眠姿势引发的腿抽筋

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

饮食因素引发的腿抽筋

缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

孕妇抽筋怎么缓解

抬脚加热敷效果显着

睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显着。

抽筋时立刻脚着地

发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

孕期伸展运动

平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。

根据以上内容的介绍，相信大家对孕妇抽筋这个问题已经有一定的了解，其实孕妇抽筋的原因有很多，所以孕妇在平时就要注意饮食，还有补钙，适当运动，避免因血液循环不畅导致抽筋，平日丈夫也可多帮孕妇捏捏腿，促进血液循环。

20、

本文到此结束，希望对大家有所帮助。