红豆薏米粥的做法减肥（红豆薏米减肥粥做法）

相信目前很多小伙伴对于红豆薏米减肥粥做法都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与红豆薏米减肥粥做法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

红豆惹米粥是一款很好的补血粥，女性朋友可以多食用。但是这款粥却在减肥界广为流传，因为红豆跟惹米都属于高粱作物，对补充大量的纤维素，而且其热量不高，因此深受大家喜爱。但是对一些减肥小白，对这粥就一知半解了，下面就来详细介绍这款粥的功效和做法给大家吧。

薏米红豆粥功效与作用

祛湿健脾胃

薏米又叫做薏苡仁，可以帮助人体消水肿，健脾益胃，经常吃对身体是有很多好处的。

红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。

把薏米和红豆熬成粥，可以让人体充分的吸收其中的营养成分，而且不会给脾胃造成负担。

消肿减肥

关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。

水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

治疗水肿用红豆的效果是很好的，实践证明，薏米红豆粥是有很好的减肥效果的，而且在减肥的同时也不会伤害身体，效果很好。

红豆薏米粥做法

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。

薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。

第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。

以上关于红豆惹米粥的功效和做法，大家都了解了吗？最后，还是提醒大家，这款粥还是不建议多吃，因为其通肠通便的功效，长期服用容易引起腹泻等一些肠胃问题，所以大家还是要慎重饮食，不可频繁食用，当然，要是想减肥效果更好，也可以搭配相对应的一些运动进行哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。