苹果如何吃减肥效果好（苹果减肥餐怎么吃效果好吗）

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减肥是各位小仙女们恒古不变不变的话题，减肥方法更是数不胜数。健身房，减肥操，节食，减肥药等等等等……每位小仙女在减肥健身的路上，披荆斩棘，艰难前行，但是往往效果却不尽如人意，小编给大家介绍一款苹果减肥餐，对于减肥奇效哦！

苹果减肥餐

苹果减肥餐就是减肥期每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天，3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长，也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了。

吃苹果减肥期间如果感觉口渴，可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后，恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭，加牛奶，或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。

苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯，又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后，即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯，这样不仅可以帮助消化，还能产生饱腹感，避免暴饮暴食。

苹果的减肥功效

苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。

苹果含有一种果酸，能加速体内的新陈代谢，减少身体的脂肪，能提高人体的免疫力与抵抗力，还有利于内分泌系统，具有美容养颜的功能，如此之多功能的苹果，你们是不是也心动了呢？小编上面给大家介绍的苹果减肥餐，大家可以多多益善哦！

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