跑步和游泳哪个更减脂（游泳和跑步哪个更减肥）

相信目前很多小伙伴对于游泳和跑步哪个更减肥都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与游泳和跑步哪个更减肥相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

说到减肥，方式多到让你眼花缭乱，包括最常见的游泳和跑步，还有一些其他相对极端的减肥方法，如节食，吃减肥药等。虽说爱美之心人皆有之，但是为了减肥而伤害身体是很不值得的。其实游泳和跑步的减肥效果也很好的，不过哪个二者哪个会略胜一筹呢？

游泳和跑步哪个更减肥

这里对比游泳和跑步消耗的卡路里，结果一目了然：

跑步和游泳都是有氧运动，但是游泳是在水里运动，不仅受到的阻力更多，而且温度比空气中更低，冷水刺激促进血液循环，因此消耗的能量是更多的。

慢跑：慢跑一个小时可以消耗600卡路里，充分燃烧身体的脂肪，并达到减肥的效果。

游泳：自由泳一个小时可以消耗800卡路里，不仅锻炼心肺功能，而且还大量消耗脂肪。

那么问题来了：消耗多少卡路里才感觉到减肥效果呢？

通常消耗了7000卡路里才会消耗掉1KG的脂肪，那么需要连续12天慢跑1个小时 或许持续9天游泳1小时，而且还没计算期间摄取的能量，实际需要的时间会更长，看完是否没有信心减肥了？

看完游泳和跑步能量消耗比较后，二者消耗的能量其实是差不多，朋友们可以根据自己的兴趣爱好自由选择其中一种运动。确实减肥是一件需要持续坚持才会有效果的，切不可通过盲目吃各种减肥药来减肥，至于节食更不可以极端，可以在晚餐适当减少份量，并配合运动，减肥效果是非常明显，小编亲测有效哟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。