做减肥操多久见效果（减肥操做多久有效果）

相信目前很多小伙伴对于减肥操做多久有效果都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与减肥操做多久有效果相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

夏天到了，很多人纠结自己身上的肉一直消不了，穿衣服不好看。所以很多人会选择减肥，但是减肥的方式那么多，选择哪种呢？相比于跑步机、动感单车，减肥操比较有针对性，基本不会出现变壮。所以，很多人会选择跳减肥操。那么，减肥操做多久有效果？

减肥操做多久有效果？

要有效减肥的减肥操要求练习者运动时间保证在90-120分钟哦，若只是以预防肥胖和健身为目的，运动时间可为60-90分钟。这是因为有氧运动在30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。所以想达到燃脂的目的，当然就需要运动90-120分钟。

减肥操什么时候跳最好？

一般情况下，减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次会比较合适。如果你的时候有限，那么妈网百科建议最好是下午跳减肥操哦。研究表明，人体在下午4-7点之间处于最佳状态，在这个时间段里人体可以承受较大的运动强度，也是比较好的健身减肥时间哦。但这也不是唯一的，如果你是上班族的话，你可以通过自我调整，将自己的最佳运动状态调整到晚上哦。

通过以上内容，我们可以知道，任何一种减肥方式都有效，但需要的是坚持。所以，建议跳减肥操的话，每天选择合适自己的时间运动到90-120分钟，持之以恒。肉肉会慢慢减少，穿衣服也会更加好看。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。