如何锻炼子宫肌肉力量（如何锻炼子宫肌肉）

相信目前很多小伙伴对于如何锻炼子宫肌肉都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与如何锻炼子宫肌肉相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

女性子宫肌肉在生产后会出现松弛，这就会导致子宫出现下垂等情况。所以为了预防子宫疾病，女性都希望能让子宫肌肉保持年轻时的紧致，所以要做适合锻炼子宫肌肉的运动。但这种运动实在很少人听说过，那么，如何锻炼子宫肌肉呢？

肛提肌训练。肛提肌训练很简单，患者只需要用力收缩肛门数秒后再放松肛门即可，每天可以连续进行10分钟以上的肛提肌训练。患者最好是在早上起床进行训练，可以帮助患者恢复身体，有效改善子宫脱垂，这种锻炼方法也比较有效。

下蹲训练。患者可以将双手放在床边，双脚并拢然后做下蹲即可，每天做5到6次对子宫收缩有不少的好处，而每天做15次以上可以有效帮助缓解子宫脱垂。对于女性来说，一定要去认真的做下蹲训练，最好每一个动作到要做到完美才能得到更好的治疗.

胸膝训练。患者可以以跪姿坐在床上，然后将胸部尽量贴在床上，保持大腿垂直于平面，每次要坚持15分钟左右，每天要做两次，这个方法可以有效的矫正子宫，预防子宫脱垂。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。