为什么吃糙米会便秘（糙米吃多了会便秘吗）

相信目前很多小伙伴对于糙米吃多了会便秘吗都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与糙米吃多了会便秘吗相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

糙米中含有大量的不溶性食物纤维，能够吸收水分而膨胀，能刺激肠壁，促进肠道蠕动，因此一般情况下吃糙米并不并不会引起便秘。

而且糙米比起白米含有更多的维他命。以及矿物质与膳食纤维。所以，糙米，可以预防便秘和保护肠胃的功能。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量

做法：

糙米洗净沥干;

锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

糙米黑木耳豆浆

材料：糙米半杯、大豆半杯、木耳适量、水适量

将大豆。糙米、木耳用水淘洗干净泡好;

将豆浆机洗净后，把大豆、糙米放进豆浆机里、按下五谷豆浆键;

几分钟后、糙米豆浆做好了，你就可以喝了。

牛奶与糙米汤同食，会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配，容易导致“夜盲症”。

有肠胃病的人则不适宜吃糙米，糙米的膳食纤维颇多，如果常年腹泻的人吃糙米，可能会导致更严重的腹泻正装，而且糙米不易消化，如果常年肠胃消化功能差的人吃糙米，可能会导致肠胃滞涨，更不适合吃糙米。

在吃糙米的时候也要注意控制分量，不要多食过食，以免造成肠胃负担。

对糙米过敏者不宜食用，以免造成过敏反应。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。