腰果一天能吃多少个（腰果一天吃多少个合适）

相信目前很多小伙伴对于腰果一天吃多少个合适都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与腰果一天吃多少个合适相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5-10克坚果，相当于腰果7个。

说明：

腰果是一种肾形坚果，可以炒菜也可做药用，是著名的四大干果之一。

腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但是腰果的热量也是较高的，不建议一次吃太多腰果，一般一天吃10克就够了。

消化不良

腰果若是吃多了，其中的营养物质易堆积在胃内无法消化，给胃肠道造成较大的负担，从而可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。

过敏

腰果中含有多种蛋白质，其中也不乏异体蛋白，易过敏的人若是食用过多可能会引起过敏症状，如眼睛红肿，流涎等。

发胖

腰果中含量最多的就是脂肪和碳水化合物，适量食用虽然能为人体补充大量营养物质，但是吃太多了，热量无法完全消耗，从而易转化成脂肪堆积在人体内，从而引起发胖。

在白天空闲时间吃，特别适合在上午或下午工作疲倦时吃。

腰果的高热量能补充能量，缓解饥饿，香气怡人的腰果又能舒缓情绪，有助于提高工作效率。

最好不要在睡前吃。因为腰果高热量和高脂肪，睡前吃腰果可能会引起肥胖问题。

吃太多还会出现油腻恶心，从而影响睡眠质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。