怎么防止打呼噜的人（怎么防止打呼噜）

相信目前很多小伙伴对于怎么防止打呼噜都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与怎么防止打呼噜相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

生活中不少的人们都出现过打呼噜的现象，如果打呼噜不是很严重，或者是偶尔的出现的话，一般都不会是疾病，但是如果长期的打呼噜或者是打呼噜太严重的话，就可能是某些疾病引起的，要及时的治疗。那么怎么防止打呼噜？

怎么防止打呼噜？

增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。

避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

导致鼾症的根本原因是什么？

肥胖。肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面部、颈部等局部脂肪的沉积，在外表上看是双下巴的特征，但其体内的软腭和咽喉壁上附着大量的脂肪，导致上呼吸道变窄，从而出现鼾症。

家族遗传。鼾症和睡眠呼吸暂停均存在明显的家族聚集现象。如某人有一位直系亲属有打呼噜的现象时，其本人发生鼾症的危险性就增加了3倍;而其父母均有时，则本人发生鼾症的危险性就增加了4倍。

全身性疾病。全身性疾病是鼾症病因中的一个重要方面。肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退所致的黏液性水肿，慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎，女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等，均易导致鼾症。

出现了打呼噜的现象，大家一定要重视，必要的话可以去医院做一个全面的检查，要做好打呼噜的预防工作。以上就是关于“怎么防止打呼噜？”的相关介绍，大家平时要注意多进行一些体育锻炼，要注意饮食要选择清淡的食物。

13、

本文到此结束，希望对大家有所帮助。