哺乳期吃钙片可以预防掉发吗（哺乳期补钙能控制掉发吗）

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无论是男人还是女人都会遇到脱发的烦恼，尤其是产后妈妈更容易受到脱发的困扰。每次洗头发都“一把一把的掉”，那么脱发是什么原因引起的呢？哺乳期补钙可以控制脱发吗？大家来跟我了解一下吧。

产后掉发的原因

激素水平变化。女性在怀孕的时候，体内雌激素量增多，头发的更新换代速度反而变慢。这些头发寿命长，加上孕期营养全面，头发也较平日更健康。可一旦孩子诞生，体内雌激素含量就要开始下降，体内的性激素比例也恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素减少，原本那些生命力顽强的头发也跟着退役。

紧张焦虑。脱发和精神状态有关，紧张、焦虑会加重脱发。产后，新妈妈们要急速进入“妈妈”的角色，照顾好自己的同时还得照看好宝宝。初为人母，很多事情都不顺手，加上宝宝可能日夜颠倒，让人筋疲力尽。

营养不良。哺乳期特别需要注意饮食均衡，一旦营养跟不上，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，也就容易引起营养不良性的脱发。

哺乳期补钙可以控制掉发吗？

应该这么说，缺钙的确是引发脱发的其中一个原因，但并没有证据显示，补钙可以缓解脱发。但新妈妈在哺乳期的确也需要补钙，因为哺乳期需要分泌乳汁。如果食物中的钙含量不足，新妈妈骨骼中的钙就会被动用来维持乳汁钙含量的稳定，届时，新妈妈自身就容易缺钙，出现腰酸背痛、肌肉抽筋的症状。

为了满足宝宝对钙的需求，哺乳期的妇女钙摄入推荐量是1200mg，除均衡饮食外可以额外补充钙片。奶类含钙量高，易于吸收，哺乳期妈妈可以多喝奶制品。如果不能喝牛奶的新妈妈，则可以多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾，大豆以及深绿色蔬菜等含钙量丰富的食物哦。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。