女人月经过后要吃什么比较好（女孩月经过后吃什么好）

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女孩子来月经，真是不容易。来月经的时候，如果你的状况正常，那还好。如果状况不正常，那就烦死人了，比如月经不调，痛经。月经期间，是女人最脆弱的时候。这时候，不能受凉，吃冷的等等。月经完了，就得好好补一下身子。那么，女孩月经后吃什么好呢？哪些食物对补血有帮助？

女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

下面提供一道经期后补血食谱。

桂圆阿胶红枣粥

食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克，白酒15克。

做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

女孩月经后吃什么好？月经干净后，建议多吃蛋白质、矿物质及一些补血的食物。可以吃一些牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜等。苹果、桂圆肉、荔枝肉、樱桃这些都可以吃。还可以自己煮桂圆阿胶红枣粥。

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