孕妇吃什么可以缓解失眠的症状（孕妇失眠吃什么调理）

相信目前很多小伙伴对于孕妇失眠吃什么调理都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇失眠吃什么调理相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

因为怀孕后给身体造成的很多负担，孕妇总是会很累，照这样推测，孕妇也就很需要睡眠也很容易睡着，可事实却恰恰相反，有不少孕妇常常会失眠。孕妇失眠对身体是特别的不好的，这个时候孕妈们就需要进行调理了，调理身体最温和有效的方式就是食补了。那么，孕妇失眠吃什么调理呢？

孕妇失眠吃什么调理

牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯，能帮助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜间起床排尿，会打断睡眠。

葵花籽：孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。

大米：睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助，因为大米含有较高含量的色氨酸，催眠作用显著，能帮助孕妇夜间入睡。

孕妇为何会失眠

1.激素改变：受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

2.饮食习惯改变：怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

3.尿频所致：受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。

4.孕期抽筋：孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

5.睡前亢奋：部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。

在介绍了治疗孕妇失眠的食物之外，小编还简单讲解了孕妇失眠的原因，想要解决失眠这一症状，食物只能起到辅助作用，最主要的还是对症下药。在孕期，孕妈们也要放平心态，情绪不要波动太大，也不要给自己太大的压力，因为这样十分不利于胎儿的生长发育。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。