孕早期需要补锌和铁吗（孕妇什么时候开始补铁和锌）

相信目前很多小伙伴对于孕妇什么时候开始补铁和锌都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇什么时候开始补铁和锌相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

孕妇是一个比较受重视的人群，在吃的用的穿的上边总是回比平常人要搞一个档次，怎么说呢，因为孕妇是给人类传宗接代的，如果没有她们咱们的世界也得不到延续，所以大家还是要多多的关爱一下孕妇，小编要介绍的就是孕妇什么时候开始补铁和锌。

孕妇什么时候开始补铁和锌

正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的妇女血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。妇女在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。

海产品中以牡蛎含锌最为高；植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等；水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等；中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

看来关于孕妇什么时候开始补铁和锌这个问题，大家通过短文都应该了解清楚了。其实这个钙跟锌还是要适量的补充，这个每个人的体质都是不一样的，所以还是要听从医生的建议，如果没有条件的话，就不挑食不偏食就可以了，有条件的可以请一个孕妇营养师。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。