前三个月孕妇瑜伽动作视频（前三个月孕妇瑜伽动作）

相信目前很多小伙伴对于前三个月孕妇瑜伽动作都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与前三个月孕妇瑜伽动作相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

瑜伽是众多女性喜欢的健身项目，它可以舒展筋骨，增强身体的柔韧性和平衡性，有利于保持体形。怀孕期间的女性也是可以练习瑜伽的，但是前三个月是胎儿着床初期，很多情况都不稳定，要想练习瑜伽还是小心谨慎点好。哪些瑜伽动作是适合前三个月孕妇的呢？一起去看看吧。

一、适合前三个月孕妇的瑜伽动作有哪些

踩踏车式:踩踏动作强腹部并灵活髋关节。

猫伸展式:背部的上拱及下凹有助于保持脊柱的弹性,并温和地强健了背部和腹部的肌肉。

动态倾斜桥式:身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。

工匠俯首式:这种温和的前弯式瑜伽动作能够增强髋部的灵活性,伸展内侧腿肌以及腹股沟部位。

提肛契合法:增强处于尾骨以及耻骨之间的盆腔底肌,也可帮助预防孕妇常见的痔疮问题。实际上,这种技法在整个孕期都应该练习。

二、孕妇什么时候练习瑜伽合适

孕妇3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

这么看来前三个月的孕妇朋友们还是尽可能的不要练习瑜伽。当然每个人的身体素质不一样，有些长期坚持运动的朋友如果因为怀孕而要中断她反而觉得不舒服，就算坚持要练也要选择一些轻柔的动作。为了孕期一切平安，小心一点总归没有坏处。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。