产后便秘吃什么水果好排便（产后便秘吃什么水果好）

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很多刚生完小孩的妈妈因为经常卧床休息，所以肠胃蠕动比较差，从而产生便秘。这个时候新妈妈就应该多吃一些富含有纤维素的水果。那么，产后便秘吃什么水果好呢？妈妈网百科收集一些可以缓解产后便秘的水果，一起来看看吧！

苹果：苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。苹果不仅营养丰富，而且脆嫩多汁，口味清香酸，甜可口。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，不过有点硬，妈妈们保护牙齿，用刀切片即可。

木瓜：含有非常丰富的淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶，产后吃木瓜不仅可以促进消化，还有通乳的作用，产后妈妈经常食用木瓜，可增强机体免疫力，并明显调理胃肠功能。

香蕉：香蕉含有种营养物质，其中包括有大量的铁质和纤维素，它是有通便补血的作用。产后妈妈大多数时间都是卧床休息，很少下床走动，从而导致胃肠蠕动较差，容易便秘。再加上产后失血较多，需要补血铁质是造血的主要原料之一，所以产后妈妈多吃些香蕉能防止产后贫血和产后便秘。

橘子：它含钙质和维生素C较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。产

产后妈妈每天适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，增强润肠通便之功。还可以补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。

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