怀孕中期补钙的食物有哪些(孕中期补钙吃什么呢)
互联网2022-09-13 14:33:10
最佳答案相信目前很多小伙伴对于孕中期补钙吃什么呢都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与孕中期补钙吃什么呢相关的信息来分享给大家,
相信目前很多小伙伴对于孕中期补钙吃什么呢都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与孕中期补钙吃什么呢相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
到了怀孕中期,孕妈每日适宜摄入钙一千毫克。因为宝宝此时进入了生长发育的快速增长期,脊柱、四肢、头颅骨和牙齿的正常钙化,都需要孕妈摄入足够的钙来支持。那么,到了孕中期,孕妈要补钙到底该吃些什么呢?
孕中期补钙可以吃以下食物:
1.牛排
牛排含有大量的钙,选择得当的话,每日可以从中摄取足量的钙。
2.牛奶
不仅含有高质量的蛋白质,还富含钙、铁、维生素B等多钟营养物质,并且易消化吸收,对某些疾病有预防和治疗功效。
3.骨头汤
骨头汤里面含有的等离子钙对人体最有益,因此孕妇常喝不仅可以补充充分的液体钙,吸收利用得也快。
4.豆腐
制作豆腐的大豆、卤水或石膏等都富含钙质,孕妇多吃可以补钙。
5.柑橘
柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,通身是宝,其中所含矿物质成分以钙质为最高。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素BC等,除了补钙外,还能改善孕妇血液循环,有安胎作用。
除了要通过吃的东西来大量补钙,孕妇还要注意调整饮食习惯,坚持少吃多餐,粗细、荤素搭配均匀,不能通过单一的食物来补钙,选择应该坚持多样性原则。适当晒一下太阳,也会帮助促进钙质的吸收。相信只要孕妈多多留心,孕中期补充足够的钙质就不成问题。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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