孕早期要注意哪些饮食（孕早期饮食注意什么）

相信目前很多小伙伴对于孕早期饮食注意什么都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕早期饮食注意什么相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

刚怀孕的时候，可能很多女性都不知道自己已经怀孕了，还是跟以前一样想吃什么吃什么，想喝什么喝什么，到怀孕中期就会出现各种生理现象。为了避免这种情况的发生，大家一起讨论讨论怀孕早期饮食该注意什么

蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

怀孕期间孕妇不能乱吃药，更不能乱吃食物。一方面是防止呕吐现象发生，另一方面也是为了保护宝宝的健康。

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