如何预防产后抑郁症的发生（如何预防产后抑郁症）

相信目前很多小伙伴对于如何预防产后抑郁症都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与如何预防产后抑郁症相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

今天妈网百科要和大家聊一下产后抑郁症的问题，因为这个病实在是让人烦躁。现在随着社会生活、精神压力的增大，让不少人纷纷染上抑郁情绪，然身体较为健康强壮的人发现后可以快速调整状态。可是，对于我们产后妈妈这个群体，在生产完身体本来虚弱至极，还会因为产后内分泌的变化患上更严重的抑郁，严重干扰生活及健康。即使是面对这种情况，妈妈们也要更加坚强更加努力去克服，下面教大家几招如何预防产后抑郁症的方法。

预防产后抑郁的关键时间点就是妈妈坐月子期间，这个时候妈妈产后的身体变化、待遇变化、心理落差等等正是表现最集中的时候，此时如果强加以预防，就能够让产后抑郁远离，可以借鉴以下建议：

预防产后抑郁症要了解相关生产知识

妈妈产前要科学、全面地了生产及育儿相关知识，这样可以更加了解产后的一些症状和育儿知识，使新妈妈能够更快地适应新妈妈的身份，接受身体的变化，有助于保持平和稳定的情绪。

丈夫及家人的支持与帮助

女性生产后，不仅身体变化大，还要照顾宝宝，要是得不到丈夫及家人的理解、关心和帮助，很可能产生失落、悲伤等情绪，这样就很容易患上产后抑郁症。

远离产后抑郁症需要合理的休息和饮食

产后要充分睡眠和休息，过度困乏可直接影响新妈咪的情绪。家人及亲友应尽量减少不必要的打扰，让其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡个午觉，保证精力充沛。另外要注重营养食谱的制定，尽量少食多餐，合理搭配营养。

产后运动有助于振奋精神

产后多做运动，特别是在心情不好时，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。而且适当的锻炼会让你的心情愉快，也会让你远离疾病，更快地恢复美丽的体形。

必要时寻求专业人员的帮助

产后抑郁症严重的情况，妈妈得求助心理专家，让这些专业人员给自己做心理疏导，使自己尽快摆脱忧郁的不良情绪，以乐观的心态去面对新生活的到来。

产后抑郁是产后妈妈不自觉地行为，预防的关键除了妈妈们的自我认知之外，亲近之人的引导帮助的作用是非常大的，家人们要多陪妈妈说说话，吃吃饭逛逛街，散散步运动动哦！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。