哺乳期减肥的最好方法 小红书（哺乳期减肥的最好方法）

相信目前很多小伙伴对于哺乳期减肥的最好方法都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与哺乳期减肥的最好方法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

处于哺乳期的新妈妈会不同程度的出现发胖现象，这都是非常正常的，因为哺乳期会经常休息，进行各种补品补身子。因此很多产后妈妈都想尽快进行减肥，让身材恢复到正常状态！但是哺乳期减肥是需要注意很多事情的，才能达到减肥和健康两不误！那么哺乳期减肥的最好方法有哪些呢？哪些需要注意的呢？

哺乳期减肥的方法

哺乳期间减肥，最好的方法是通过适量的运营+健康的饮食搭配进行；减肥不是一天两天的事情，是需要长期坚持才会有效果！而哺乳期间还关系到母乳的问题，应该在确保身体正常的情况下再选择去减肥。

新妈妈产后减肥应该注意以下问题

（1）什么时候才可以开始减肥

在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

（2）产后减肥食物选择

控制每日摄入的总能量。我们的身体就像一个大仓库，消耗的能量就如同运出的货物，而摄入的能量就如同运进仓库的原材料。当我们消耗的很少，但摄入的很多时，我们的仓库里的东西就会越积越多，这就如同我们的体重越来越重一样。因此，我们在饮食上要减少能量的摄入。

哺乳期的妈妈们可以将自己每天主食一半的量换成粗杂粮或薯类，副食方面不能只吃大鱼大肉，要注意蔬菜水果的摄入，每天蔬果的摄入量要占到总食物量的1/3-1/4。粗杂粮及蔬果中的膳食纤维可以有效的降低哺乳妈妈摄入的总能量，此外，膳食纤维可以增强宝妈的饱腹感，从而促使宝妈体内通过分解脂肪来供能。

（3））产后进行运动减肥

和任何一个瘦身的方法一样，在开始有规律的体育运动之前，需要咨询医生的意见并且得到医生的认可。高强度和中等强度的运动不会影响到新妈妈们哺乳的能力，也能够帮助瘦身并保持成果，这对于产后想减肥的妈妈们来说是一个福音！

产后减肥则要考虑到更多的营养膳食等多方面的因素，千万不能盲目的减肥，需要有专家的指导；这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。